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Muitas pessoas em busca de uma vida mais saudável e melhor performance física cometem o erro de escolher alimentos sem orientação profissional. A nutricionista Carol Dias faz um importante alerta sobre produtos aparentemente saudáveis que podem estar sabotando sua dieta fitness.
Segundo Carol Dias, a definição de um alimento verdadeiramente saudável é simples: deve nutrir o corpo sem excesso de ingredientes artificiais. “Quanto mais natural, melhor”, recomenda a especialista. A prioridade deve ser dada a proteínas magras, vegetais, gorduras boas e carboidratos de qualidade.
* Barrinhas de cereais: Comercializadas como alternativas práticas e saudáveis, muitas contêm elevadas quantidades de açúcar e gorduras prejudiciais. A presença excessiva de ingredientes artificiais e xaropes pode comprometer os objetivos da dieta.
* Iogurtes “fit”: Produtos rotulados como “zero gordura” ou “fit” frequentemente escondem adoçantes artificiais e aditivos químicos em sua composição, podendo dificultar o processo de emagrecimento.
* Granola industrializada: Apesar da fama de alimento saudável, as versões industrializadas podem conter mais calorias que doces convencionais devido ao alto teor de açúcar. Mesmo as opções “naturais” ou “sem adição de açúcar” podem apresentar níveis elevados de frutose e deficiência de fibras.
* Produtos light: Embora apresentem menor teor calórico, costumam ser ricos em conservantes, sódio e ingredientes artificiais, formando uma combinação prejudicial para quem busca emagrecer ou manter uma alimentação saudável.
É importante ressaltar que manter uma dieta fitness vai além do simples controle calórico. A chave está em escolher alimentos nutritivos que realmente beneficiam o organismo. A atenção aos rótulos e a preferência por alimentos naturais são passos fundamentais para iniciar uma alimentação verdadeiramente saudável.
