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A creatina e o whey protein, suplementos tradicionalmente associados à prática de musculação, podem trazer benefícios mesmo para pessoas que não praticam exercícios físicos regularmente. Especialistas apontam que esses suplementos têm aplicações que vão além do desenvolvimento muscular.
A creatina, substância naturalmente produzida pelo corpo, é conhecida principalmente por aumentar a força, potência e massa muscular. No entanto, pesquisas recentes sugerem benefícios adicionais para a saúde geral.
* A nutricionista Alice Erwig destaca que “esse crescente de evidências sugere que a creatina pode desempenhar um papel sistêmico na saúde e no bem-estar humano, sendo segura para diversas faixas etárias, desde crianças até idosos”
* Estudos em andamento investigam seus potenciais benefícios para diabetes, osteoartrite, fibromialgia e até mesmo para aspectos cognitivos e saúde mental
* É importante ressaltar que seu uso deve ser sempre orientado por um profissional de nutrição
* Rico em proteínas, o whey protein pode ser consumido por qualquer pessoa saudável, conforme explica a nutricionista Verônica Laino
* Auxilia na produção de antioxidantes através da glutationa, fortalecendo a imunidade
* Contribui para o controle do peso por seu baixo valor calórico e efeito na saciedade
* Pode ajudar idosos no combate à sarcopenia, especialmente quando associado à atividade física
* Concentrado: Menos processado, mantém carboidratos e gorduras do leite, sendo mais econômico
* Isolado: Proteína mais pura, com cerca de 90% de proteína e baixo teor de carboidratos e gorduras
* Hidrolisado: Versão de mais fácil digestão, ideal para pessoas com sensibilidade gastrointestinal
É fundamental ressaltar que, embora esses suplementos possam ser consumidos por pessoas que não praticam exercícios, qualquer suplementação deve ser feita sob orientação profissional, considerando as necessidades individuais e objetivos específicos de cada pessoa.
