OMS recomenda 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana

OMS recomenda 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana

Organização Mundial da Saúde estabelece diretrizes para promover saúde e bem-estar através de exercícios regulares, incentivando uma vida mais ativa

A Organização Mundial da Saúde (OMS) emitiu uma recomendação importante para a promoção da saúde e do bem-estar global. Segundo a organização, adultos devem realizar entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana para manter uma vida saudável.

Esta diretriz da OMS destaca a importância crucial da atividade física regular na manutenção da saúde geral e na prevenção de doenças crônicas. A recomendação visa incentivar as pessoas a incorporarem o exercício em suas rotinas diárias, reconhecendo o papel fundamental que o movimento desempenha no bem-estar físico e mental.

A recomendação de 150 a 300 minutos semanais de atividade moderada oferece flexibilidade para que as pessoas adaptem seus regimes de exercícios de acordo com seus estilos de vida e preferências individuais. Isso pode incluir uma variedade de atividades, desde caminhadas rápidas e natação até ciclismo e dança.

Especialistas em saúde pública enfatizam que essa quantidade de exercício pode ser distribuída ao longo da semana de maneira que seja conveniente para cada indivíduo. Por exemplo, sessões de 30 minutos cinco vezes por semana ou sessões mais curtas e frequentes podem ser igualmente benéficas.

A OMS também destaca a importância de incluir exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana. Isso contribui para a saúde óssea, o equilíbrio e a prevenção de lesões, especialmente em adultos mais velhos.

Estudos citados pela OMS mostram que a prática regular de atividade física está associada a uma redução significativa no risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer e depressão. Além disso, o exercício regular melhora a qualidade do sono, a função cognitiva e o bem-estar geral.

É importante ressaltar que a recomendação da OMS serve como diretriz geral, e indivíduos com condições de saúde específicas devem consultar seus médicos antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios. A organização encoraja os governos e as comunidades a criarem ambientes que facilitem e promovam a atividade física para todos os grupos etários.

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